💤 失眠、焦虑，是现代生活中不少人都可能遇到的问题。长期的失眠与焦虑，不仅影响身体健康，更会对精神状态造成不小的冲击。其实，除了调整作息和放松心情，适当的维生素补充也可能有助于改善这些症状。

🍋 维生素B群：这组维生素与神经系统健康密切相关，对于缓解焦虑、促进睡眠都有积极作用。尤其是维生素B6和B12，它们能够帮助调节神经递质，让身心更放松。

🌾 维生素D：被誉为“阳光维生素”的它，对于促进钙吸收、维持骨骼健康至关重要。但你可能不知道，维生素D还能调节大脑中与情绪相关的化学物质，有助于减轻焦虑和改善睡眠。

🍎 维生素C：这是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力，减少因身体不适而引发的失眠和焦虑。同时，维生素C还有助于合成神经递质，对神经系统健康有益。

🥦 叶绿素与镁：叶绿素是绿色蔬菜中的天然色素，而镁则是一种重要的矿物质。这两者都有助于舒缓肌肉紧张，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

💡 小贴士：虽然这些维生素对改善失眠和焦虑有一定帮助，但并不意味着可以随意大量补充。过量摄入任何营养素都可能对身体造成不良影响。因此，在补充维生素时，建议咨询专业医生或营养师的建议，确保摄入量和方式科学合理。

🌈 失眠和焦虑不是无解的难题，通过合理的饮食搭配和适当的维生素补充，我们或许能找到通往好眠的钥匙。希望每位小伙伴都能拥有健康、舒适的睡眠，远离失眠和焦虑的困扰！